Сколько можно сидеть за компьютером?
 Вычислительная техника давно и прочно вошла в нашу жизнь, став неотъемлемой частью повседневности. Компьютеры с планшетами, телефоны с ноутбуками - вряд ли можно представить хоть один день, когда вы не появитесь хоть ненадолго перед экраном. Увы, но время, проводимое за ПК, как правило, исчисляется никак не минутами, а часами. Всем прекрасно известно, что от длительной работы за компьютером у человека появляются разнообразные проблемы, связанные со здоровьем. Даже, если не затрагивать «неприятности» скелета и мышечных тканей, либо желудочно-кишечной системы, проблем хватает. Чего стоит одно негативное влияние на зрение.
Перерывы
В результате работы за компьютером рекомендовано обязательно делать перерыв. Его продолжительность должна быть около 10-15 минут. Он нужен каждый час. А по прошествии 4 часов следует сделать дополнительный перерыв, его продолжительность не должна быть менее 20 минут. Работникам, деятельность которых напрямую связана с высоким умственным напряжением, либо нуждается в высокой концентрации внимания, нужно каждые 2 часа устраивать себе 20-минутные перерывы. Конечно, бурное развитие техники вносит определенные коррективы. И все же, в целом, основные рекомендации остаются без изменений. При перерывах хорошо бы делать легкую гимнастику для глаз. Полезно смотреть на цветы и живую природу.
Стоит заметить, что ухудшение зрения у человека является физиологическим фактором, который не связан с компьютерами и гаджетами. На зрение влияет общее состояние здоровья, а также "режим использования глаз". Сильно напрягаются глаза не только для фокусирования на деталях изображения, но и на мелком тексте, либо при чтении документов плохого качества.
Освещение
Освещение, в котором работает человек, также оказывает немалое влияние. Оно должно быть умеренно ярким, примерно соответствовать свету от монитора. Причем, речь, как о естественном, так и об искусственном освещении. При обустройстве "вечернего" света надо, по возможности, избегать ярких пятен света. Расстояние к монитору должно составлять, как минимум, 80 сантиметров. Глаза должны быть на том же уровне, что и монитор ПК или экран телевизора. Не выше и не ниже. Иначе это приведет к переутомлению. Кресло или стул со столом следует подбирать так, чтобы не пришлось смотреть на монитор или на экран "исподлобья". Удобнее всего смотреть прямо, слегка опустив глаза вниз.
Главным правилом освещения для рабочего места является отсутствие источников света, которые светят ярче, чем монитор, расположенный в поле зрения. Причем, речь не только о лампах накаливания, но и об окнах, бликах на светлом фоне стен и так далее. Нужно избегать попадания света на экран. Современные экраны мониторов вместе с дисплеями планшетов отображают те цвета, что максимально соответствуют естественным. Не надо напрягать глаза, чтобы различать очень мелкие детали, да и передача оттенков основных цветов находится на высоком уровне. Но, это только если устройство правильно настроено. Следовательно, ради здоровья глаз об этом нужно побеспокоиться.
|
